Walaupun berbaring ketika anda sedang mengalami kesakitan bukanlah cara terbaik untuk merawat kesakitan, relaksasi tetap memainkan peranan penting. Selain penting untuk menggerakkan otot, sendi, dan tisu lembut dalam badan, adalah sama penting untuk membantu mereka berehat dan mengendur. Teknik melegakan kesakitan seperti penggunaan haba, sejuk, rangsangan elektrik, urutan, atau terapi titik pencetus, semuanya dapat membantu tubuh untuk relaks, meningkatkan kualiti tidur anda, menurunkan tekanan darah, dan mendorong anda untuk terus konsisten melakukan senaman!

Keupayaan anda untuk menjaga diri sendiri atau orang tersayang bergantung kepada keupayaan anda untuk mengimbangkan dan menyelaraskan pergerakan tangan, kaki, lengan, dan kaki anda. Sebab itulah latihan keseimbangan dan koordinasi sangat penting, terutamanya selepas mengalami kecederaan atau penyakit.

Setiap kali anda berdiri atau duduk, tulang dan otot bekerjasama untuk membantu anda kekal tegak. Setiap kali anda berdiri, berjalan, duduk, memberus gigi, memasak, atau melakukan aktiviti harian, anda sebenarnya menguji koordinasi antara sistem otot dan rangka dalam badan anda. Jika anda tidak dapat mengekalkan keseimbangan atau kehilangan koordinasi, anda kehilangan keupayaan untuk menjaga diri sendiri dan meletakkan diri anda pada risiko terjatuh dan mengalami kecederaan.

Jenis-jenis latihan ini bertujuan untuk meningkatkan julat pergerakan pada sendi dan tisu lembut anda. Ia boleh dilakukan melalui aktiviti regangan aktif, pasif, atau berpasangan yang direka untuk membantu sendi anda bergerak dengan lebih baik tanpa rasa sakit.

Kita sering menganggap senaman sebagai sesuatu yang dilakukan dengan otot, tetapi senaman juga boleh membantu sistem lain dalam badan kita. Latihan khusus mengikut kawasan menyasarkan pernafasan dan peredaran darah untuk membantu mempercepatkan penyembuhan, meningkatkan aliran darah, dan mengurangkan tekanan pada badan.

Latihan rintangan dan ketahanan direka untuk meningkatkan kekuatan otot tanpa risiko kecederaan. Peningkatan kuasa, daya tahan, dan kekuatan otot adalah penting untuk keseimbangan dan kestabilan yang baik, serta kesihatan tulang dan sendi.

Latihan postur bertujuan untuk membetulkan postur yang tidak baik, bukan sahaja semasa bersenam, tetapi juga dalam aktiviti harian anda untuk mengurangkan sakit dan ketidakselesaan. Berjam-jam dihabiskan di meja, membongkok di hadapan papan kekunci, nada otot yang lemah, atau tabiat postur yang kurang baik semuanya boleh menyebabkan kesakitan atau kecederaan. Apa yang mungkin anda tidak sedari ialah postur mempunyai kesan langsung terhadap kekuatan otot, keseimbangan, dan risiko kecederaan.